La idea innovadora de Nelson Cruz: ¿Un cuarto de descanso?
Para todos los atletas profesionales el descanso es fundamental para poder cumplir con las exigencias que requieren sus respectivas disciplinas, incluyendo el béisbol. Uno de los jugadores estrellas de las Mayores que puede afirmarlo es el dominicano Nelson Cruz, quien a sus 39 años de edad -- y cumple 40 el 1 de julio -- se ha mantenido consistente con su poder al bate.
Nelson fue el líder de jonrones en la década del 2010-2019 con 346 y atribuye al descanso parte de su éxito.
“Todo empieza con un buen descanso. No importa qué tanto tú trabajes si tú no tienes la recuperación y el descanso necesario para que tu cuerpo pueda al otro día volver y ser sometido al estrés que conlleva los entrenamientos y las prácticas. Entonces no vale la pena trabajar tan duro y no poder descansar”, le expresó el quisqueyano a Corte4 vía telefónica desde la República Dominicana.
Desde muy temprano en su carrera, el oriundo de Las Matas de Santa Cruz sabía que el descanso era esencial para ser exitoso en el béisbol. Tanto así, que desde que estaba en Ligas Menores empezó a implementarlo como parte de su rutina diaria.
“En Ligas Menores también trataba de hacerlo [descansar], aunque era un poquito más complicado que en Grandes Ligas, pero lo hacía enfocándome en lo mismo, tratando de descansar un poco, especialmente en Triple-A, donde los viajes son de madrugada y en carretera. Entonces, enfocado en eso llegaba al play y buscaba la forma de descansar un poco”, relató.
Cuando Nelson fue ascendido a Grandes Ligas continuó con su rutina de descanso. Al igual que en Ligas Menores, no tenía un área designada para conciliar el sueño. En Texas, donde jugó del 2006 al 2013, utilizaba un cuarto de videojuegos para dormir un poco. En el 2014 cuando formó parte de la novena de Baltimore, también intentaba poner en práctica su rutina de descanso pero se le dificultaba porque en la habitación que dormía lo utilizaban para hacer las reuniones de los lanzadores y se le complicaba dormir.
Nelson firmó con los Marineros un contrato de cuatro años y US$57 millones en el 2014. En dicha negociación, le pidió al equipo que le facilitaran un cuarto exclusivamente para descansar diariamente.
“Cuando llegué a Seattle fue cuando ya tenía la posibilidad de exigir, y esa fue una de mis recomendaciones, que si podíamos hacer un cuarto. No era solamente por algo que yo comencé a hacer y sentía mejoría, era algo que estaba probado científicamente por un especialista de sueño, y que había sido utilizado por varios equipos de otros deportes”, comentó.
La organización de los Marineros tomó su recomendación y habilitaron un cuarto con dos camas -- no muy cómodas según expresó Nelson -- para dormir. Más adelante agregaron otra cama y dos sofás y varios de sus compañeros comenzaron a utilizar el cuarto de descanso. Entre ellos sus compatriotas Jean Segura y Jesús Colomé.
Cariñosamente, los jugadores de los Marineros bautizaron una de las camas como “La cama de Nelson”. Y es que el toletero, quien reconoce que puede descansar (o dormir, más bien) fácilmente en cualquier lugar, iba hasta dos veces al día a tomar su siesta.
Cuando Nelson firmó su contrato con Minnesota durante el invierno del 2018, también le recomendó al equipo que crearan un cuarto para descansar. Los Twins vieron la idea como una innovadora y también prepararon una habitación específicamente para eso.
“Ya cuando llego a Minnesota también sucedió lo mismo, yo tenía el chance de proponerles esa innovación a ellos, y que podía ser beneficiosa para todos. Ahora tenemos una habitación muy cómoda con tres camas, y van muchos jugadores, como José Berríos, que la usó mucho sobre todo en la segunda mitad. Ahí no hay televisión, hay un aire acondicionado y camas”, abundó.
Aquí en Corte4 le preguntamos a Nelson que nos dijera cómo era su rutina diaria cuando llega al estadio para saber a qué horas exactamente acostumbra a dormir un poco.
“Normalmente yo llego al play a la 1:00 p.m. [cuando los juegos son en la noche] y practico en el gimnasio de 1 a 1:40, de 2 a 2:30 bateo, entonces de 2:30 a 3:30 duermo como una hora, aunque a veces voy a las 3 y duermo media hora o 40 minutos. Después practico, regresamos, como algo rápido y trato de descansar por lo menos media hora más”, mencionó.
Como ven, el seis veces jugador estrella le da bastante prioridad a su descanso. Aunque reconoce que le es más fácil descansar cuando los juegos son en casa. Cuando está de gira, acostumbra a dormir en los muebles o donde encuentre un lugar cómodo que se lo permita. Nelson cierra los ojos, se tapa la vista, y normalmente utiliza los audífonos para tener en qué concentrarse y conciliar el sueño con más facilidad.
Para el ganador de tres Bates de Plata el descansar ha sido una de las claves que lo han llevado a convertirse en un jugador con más estabilidad y consistencia, junto con otros factores como tener un entrenador de pesas y uno de bateo con los que trabaja arduamente.
Por si no les ha quedado claro, se lo repetimos nuevamente. Nelson ama dormir. De hecho, durante la cuarentena provocada por el virus Covid-19 ha dormido más que nunca.
“Yo nunca he descansado tanto como ahora. Duermo entre 12, 13 o 14 horas. A veces me duermo, me levanto, vuelvo y me duermo otra vez”, comentó entre risas.
Así que ya lo saben… Si quieren ser consistentes y que su cuerpo rinda mejores resultados hay que descansar. Gracias Nelson por darnos el secreto. ¡A dormir se ha dicho!
